28 mil participantes tuvo el Maratón de Santiago 2016, una cifra no menor si consideramos que el running es una actividad relativamente nueva en Chile, pero que se ha incrementado de forma explosiva en los últimos años. Según una encuesta realizada en 2016 por el Ministerio del Deporte, indica que el 11,9% de los chilenos trota o realiza una actividad derivada, graficando la importancia que ha adquirido en el último tiempo.
De hecho, según la empresa Corre.clel número de corridas desde 2008 al 2015 ha aumento en un 575%, una cifra que se incrementa día a día. Y es que éste, como otros deportes outdoor, han ido masificándose, lo que es bueno para nuestra salud, pero no necesariamente para nuestra piel, si no se toman resguardos.
El foco de preocupación siempre está puesto en los músculos y en las articulaciones, no así en nuestra piel. Por lo mismo, y a pocos días de llevarse a cabo una nueva edición del Maratón de Santiago (2 de abril), es que en Drinklife creemos oportuno que conozcas un poco más acerca del cuidado que debes tener con tu piel, cuando realizas este tipo de ejercicios.
¿Cómo podemos cuidar nuestra piel y hacer deporte al aire libre?
Son varios y simples los cuidados que debes tener a la hora de realizar deportes outdoor. Entre ellos se encuentran:
- Protección solar: A pesar de que entramos al otoño, la radiación solar es alta durante todo el año, en especial entre las 11 y las 16 horas. Es vital que utilices protector solar cada vez que hagas ejercicio al aire libre para prevenir manchas o arrugas profundas. Es recomendable que sea resistente al agua, ya que de lo contrario, el sudor podría quitarla.
- Hidratación: Además del protector, es necesaria una adecuada hidratación, ya que en la práctica deportiva se pierde mucho líquido y por ende, vitaminas y minerales. El agua, ayudará a reintegrar el líquido a tu organismo, facilitando el desecho de toxinas que perjudican la calidad de la piel.
- Productos nutritivos: Los nadadores o aquellas personas que practican deportes al aire libre y en el agua, están expuestos a cambios de humedad y a más exposición a la luz solar, lo que deriva en unenvejecimiento prematuro. Esto se puede solucionar aplicando cremas y otros productos nutritivos para la piel.
- Evitar infecciones: Si corremos en el parque, escalamos una montaña o subimos el cerro en bicicleta, estamos más propensos a sufrir un accidente. Si existen heridas, lo importante es atenderlas de inmediato, para evitar infecciones y acelerar la curación de la piel.
- Correcta alimentación: La vitamina A, E y C son fundamentales para el cuidado de la piel de los deportistas y mantenerla saludable y evitar la sequedad. La zanahoria, el zapallo y la leche son algunos productos que contienen vitamina A, mientras que la vitamina E podemos hallarla en nueces, avellanas y almendras. En tanto,la vitamina C ayuda a la cicatrización de heridasy se encuentra en naranjas o kiwis.
- Protege las zonas sensibles: Existen zonas del cuerpo que son más delicadas que otras como la cara, cuello, hombros, orejas o manos. Por esto, y dependiendo del deporte practicado, es mejor usar algunos implementos que sirvan como barrera, como gorros, pañuelos o camisetas.
La práctica de un deporte es un hábito muy sano para nuestra salud, sin embargo, debe complementarse conpequeños cuidados especiales, que aseguren una correcta vitalidad de nuestra piel. No hay que olvidar que la piel es la principal barrera protectora que aparta el medio interno del externo y necesita de una atención y cuidado oportuno.
Conservar tu salud es una de nuestras preocupaciones y motivaciones en Drinklife, por lo que además de brindarte útiles consejos para cuidar tu piel también queremos ofrecerte nuestra variada gama de productos de colágeno hidrolizado para que cuides tu organismo y articulaciones y potencies tu entrenamiento físico.
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