Las estrías se producen cuando tu cuerpo crece más rápido de lo que el colágeno de tu piel puede manejar. La piel está hecha de proteínas de colágeno y elastina que sólo pueden estirarse hasta el momento antes de que se rompen. Una vez que se excede el límite en que se pueden estirar, las proteínas se rompen y dejan la evidencia detrás en la forma de una marca de estiramiento, las temidas estrías. En este artículo te contaremos cómo prevenirlas.
¿Quiénes pueden sufrir la aparición de estrías?
Las estrías son un problema que puede afectar a todo el mundo pero afecta principalmente a deportistas o personas que están constantemente trabajando su cuerpo además de las mujeres en la etapa del embarazo.
Es común obtener estrías durante el embarazo, esto porque es un momento en que la piel y los tejidos cambian rápidamente. Cuando alguien gana peso rápidamente hay una sobrecarga en la piel y los tejidos. También se produce cuando alguien está produciendo nueva musculatura, hay una demanda mucho mayor en el músculo y las proteínas de la piel para crecer. Todas estas condiciones hacen que las fibras elásticas justo debajo de la superficie de la piel se rompan, dando lugar a estrías.
Pero no todas las mujeres embarazadas y deportistas tienen estrías, parte del rompecabezas de las estrías es que el tipo de piel que se tiene y la genética desempeñan un papel importantísimo en la posibilidad de desarrollar estrías. Cuanto más delgada su piel, más susceptible es a romperse. Cuanto menos elasticidad tenga en su piel, más fácilmente desarrollará estrías.
Puedes saber qué tan elástica es tu piel con el siguiente método:
1 – Descansa tu mano derecha naturalmente sobre un escritorio.
2 – Con el dedo índice izquierdo y el pulgar, aprieta la piel que cubre la mano, tirando hacia arriba. Mantén esta posición durante 3 segundos.
3 – Luego al soltar la piel deja que vuelva de nuevo a su lugar. Cuenta los segundos que tarda en volver a la normalidad. Cuanto más tarde peor será su elasticidad.
Cómo prevenir las estrías
Preocuparse de prevenir siempre vale más que luchar con las estrías cuando ya están ahí. Esto aplica sobretodo para esas estrías feas que aparecen en los lugares donde menos las quieres, cualquiera que tenga estrías te dirá que si hubiera sabido de alguna receta o método para evitar las estrías antes seguro lo hubiera seguido, así que toma nota ahora que aún estás a tiempo ya que tenemos una lista deseis maneras en que puedes prevenir la aparición de estrías.
1 – La formación de colágeno es esencial para mejorar la elasticidad de tu piel.Además de comer una dieta rica en proteínas (pescado, pollo, ternera, cordero, pavo, huevos, etc.), complementa tu dieta con colágeno en polvo. Está comprobado que los suplementos de colágeno hidrolizado aumentan el colágeno saludable en la piel y reducen la profundidad de las arrugas. Aunque no ha habido muchos estudios sobre el efecto de los suplementos de colágeno en la prevención de las estrías, todas las indicaciones muestran que este es uno de los suplementos más poderosos para la salud general de la piel.
2 – Beber abundante agua.Es tan muy importante porque el volumen de sangre se duplica al séptimo mes de embarazo y tu cuerpo estará constantemente exigiendo agua. toma por lo menos 2 litros de agua cada día si estás embarazada. Siempre que notes que tiene labios secos, bebe un vaso de agua.
3 – Aplica grasas buenas tópicamente.Aplicar aceite de coco, manteca de karité o manteca de cacao diariamente a tu vientre, pechos, muslos y glúteos también es una muy buena opción. Estos aceites y mantequillas soportan las membranas celulares de la piel que necesita de buenas grasas para que su estructura sea sana.
4 – Aumenta el consumo de vitamina C.La vitamina C ayuda en la formación de colágeno en la piel. Siempre es mejor aumentar la ingesta de vitamina C en los alimentos en lugar de suplementos, recuerda que se consume vitamina C de forma natural durante milenios. Puedes encontrar mucha vitamina C en naranjas, kiwis, pimientos rojos, pimientos verdes, manzanas y pomelos.
5 – Consume aceite de pescado diariamente,están cargados con ácidos grasos y omega 3 que son fundamentales para una piel sana y también para el desarrollo del cerebro de tu bebé. Si eres deportista, estos ácidos grasos también son importantes en la formación de testosterona natural y otras funciones corporales.
6 – Toma la cantidad correcta de zinc.La deficiencia de zinc causa estrías. Trata de obtener zinc de los alimentos, pero si quieres ir más allá puedes pedir a tu médico un estudio para conocer tus niveles de zinc en el cuerpo, si están deficientes un nutricionista o médico puede indicar la dosis que necesitas y cómo adquirirla. El zinc es esencial para la piel sana y la formación de colágeno, y se encuentra en la carne oscura de pollo y carne oscura de pavo en otros alimentos (excepto las ostras) el Zinc no es muy alto.
¿Tienes experiencias con las estrías? ¿conoces otro método que te funcionó para prevenirlas? compártelo con nosotros.
