La artritis es una condición dolorosa y degenerativa marcada por la inflamación en las articulaciones que causa rigidez y dolor. Ocurre con más frecuencia en los atletas o ancianos. Su forma más común es la osteoartritis, una desintegración del cartílago articular, cuyas consecuencias son la inmovilidad y el dolor.
Los médicos tradicionalmente tratan la artritis con medicamentos anti-inflamatorios y analgésicos. Sin embargo, algunos medicamentos causan efectos secundarios indeseables, es por esto que un acercamiento natural al alivio del dolor es cada vez más necesario. Recuerde consultar a su médico antes de intentar estos remedios naturales.
1 – Conéctese con otras personas que tienen artritis
Cuando sufrimos dolor siempre nos sirve mucho estar en contacto con otros que pasan por lo mismo, por lo que le recomendamos buscar a personas que pasen por lo mismo únase a grupos que traten el tema, se sentirá acompañado.
2 – intente perder peso
Su peso puede tener un gran impacto en la cantidad de dolor que experimenta con la artritis. El peso adicional ejerce más presión sobre las articulaciones, especialmente sobre las rodillas, las caderas y los pies.
La reducción del estrés en sus articulaciones al perder peso mejorará su movilidad, disminuirá el dolor y evitará futuros daños en sus articulaciones.
3 – Hacer más ejercicio
Hay más beneficios para el ejercicio que sólo la pérdida de peso. El movimiento regular ayuda a mantener la flexibilidad en sus articulaciones. Ejercicios de carga de peso como correr y caminar pueden ser perjudiciales. En su lugar, trate de ejercicios de bajo impacto como el aeróbic acuático o nadar para flexionar sus articulaciones sin añadir estrés adicional.
4 – Utilice Terapia Caliente y Fría
Simples tratamientos calientes y fríos pueden hacer un mundo de diferencia cuando se trata de dolor de artritis. Las duchas largas y calientes o los baños, especialmente en la mañana, ayudan a aliviar la rigidez de las articulaciones. Use una manta eléctrica o una almohadilla de calefacción durante la noche para mantener las articulaciones sueltas y utilizar almohadillas de calefacción húmedas.
Los tratamientos fríos son los mejores para aliviar el dolor en las articulaciones. Envuelva una bolsa de hielo gel o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y aplíquelo a las articulaciones dolorosas para un alivio rápido.
5 – Prueba la acupuntura
La acupuntura es un tratamiento médico chino antiguo que consiste en insertar agujas finas en puntos específicos de su cuerpo. Se supone que esto reorienta las energías y restaura el equilibrio en su cuerpo.
Se cree que la acupuntura tiene la capacidad de reducir el dolor de la artritis. Si desea probar este método de tratamiento, asegúrese de encontrar un acupunturista experimentado y con buenas referencias.
6 – Use la Meditación para Enfrentar el Dolor
Meditación y otras técnicas de relajación pueden ser capaces de ayudar a reducir el dolor de la artritis mediante la reducción del estrés, Según muchos estudios serios de distintas instituciones de Salud se ha encontrado que la práctica de la meditación es útil para algunas personas con articulaciones dolorosas. Los investigadores también encontraron que aquellos con depresión y artritis se beneficiaron más de la meditación.
7 – Incluir los ácidos grasos adecuados en su dieta
Todo el mundo necesita ácidos grasos omega-3 en sus dietas para una salud óptima. Sin embargo, estas grasas también pueden ayudar a su artritis. Los suplementos de aceite de pescado, que son altos en ácidos grasos omega-3, pueden ayudar a reducir la rigidez articular y el dolor.1
Otro ácido graso que puede ayudar es el ácido gamma-linolénico, o GLA. Este se encuentra en las semillas de ciertas plantas como la onagra, la borraja, el cáñamo y las grosellas negras. También puede comprar los aceites de las semillas como un suplemento. Sin embargo, asegúrese de consultar con su médico antes de tomarlos.
8 – Agregar cúrcuma a sus platos
La cúrcuma, la especia amarilla común en los platos indios, contiene un químico llamado curcumina que puede ser capaz de reducir el dolor de la artritis. El secreto son sus propiedades antiinflamatorias.
El NIH informa que la cúrcuma administrada a las ratas de laboratorio redujo la inflamación en sus articulaciones.2 La investigación en seres humanos es escasa, pero no puede lastimar agregar esta sabrosa especia a sus cenas.
9 – Recibir un masaje
De acuerdo con la Fundación Arthritis, el masaje regular de las articulaciones artríticas puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez, y mejorar su rango de movimiento. Trabaje con un fisioterapeuta para aprender a realizar un auto-masaje, o programe citas con un terapeuta de masaje con regularidad.
Su terapeuta de masaje debe ser experimentado con el trabajo en las personas que tienen artritis. Consulte con su médico para una recomendación.
10 – Colágeno Hidrolizado
De acuerdo con la revista, Medical News Today, el colágeno es una de las proteínas más importantes para el cuerpo. Aunque el colágeno es más conocido por sus beneficios para la piel, uñas y pelo, lo cierto es que el colágeno es esencial también para aliviar el dolor en las articulaciones. De hecho, el colágeno se utiliza para restaurar la elasticidad de las articulaciones.3
La rigidez en las articulaciones es uno de los efectos secundarios del envejecimiento, pero un incremento de colágeno puede incluso ayudar a reducir la rigidez, y hacer desaparecer los síntomas de la artritis al reducir la inflamación y mejorar la elasticidad de las articulaciones.
Varios estudios han demostrado los beneficios del colágeno para el dolor articular y la artritis. El tipo II es el más eficaz para la curación de dolor en las articulaciones, de acuerdo con estudios funcionales.
En 2002 investigadores de la Universidad del Centro Médico de Creighton, California, encontraron que, a las mujeres con artritis se les disminuían la rigidez en las articulaciones, y el dolor se reducía después de la suplementación con colágeno tipo II durante 42 días.
En 2009, los investigadores del Centro de Investigación InterHealth, California, y otras instituciones de investigación importantes de todo el mundo, encontraron que tomar el colágeno tipo II era mucho más eficaz que tomar suplementos de glucosamina y condroitina para el dolor de la artritis.
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